厚労省もおすすめ!効果的に葉酸を摂取するにはサプリメントが一番!

葉酸について詳細に調べると、なぜ葉酸サプリが必要かが見えてきた!

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葉酸は基本的にはサプリメントで摂るのが一番効果的と言われていますがなぜなのでしょうか?
食物から取るだけではいけないのでしょうか?

 

これについてハッキリさせるために葉酸について色々調べてみました。

 

まず、葉酸とはその名の通り、野菜などの葉っぱに多く含まれる物質です。
一番最初はほうれん草の葉から発見されたのです。

 

この葉酸は、細胞分裂や新陳代謝などに必要不可欠な物質なのです。
特に、胎児において細胞分裂が上手くいかないと、
二分脊椎症や無脳症などの先天性異常となってしまいます。

 

そんな大切な葉酸が多く含まれている食べ物と言えば、以下の通りです。
・ほうれん草
・レタス
・キャベツ
・ブロッコリー

 

いずれも緑が濃い野菜ですね。

 

これらを多く食べることで、葉酸を摂取することができます。

 

しかし、妊娠中となると話は別です。
必用となる葉酸の量が多すぎて、とても食べ物だけではまかなえないのです。

 

例えば、妊婦さんが必要な葉酸量は一日に400μg以上と言われています。
これだけの量をほうれん草で摂ろうとすると、7束から8束を1日で食べなくてはいけません!
とてもじゃありませんが、毎日続けられませんよね。

 

そんな理由もあって、厚生労働省はサプリメントで葉酸を摂取することをすすめているのです。
厚労省がサプリでの摂取をすすめるなんて、かなり珍しいことですよね!